Dor no Peito, Coração Acelerado e Medo de Morrer:

Entenda a Ansiedade

 

Sentir dor no peito acompanhada de coração acelerado e aquele medo intenso de morrer pode ser assustador. Muitas pessoas confundem esses sintomas com problemas cardíacos graves, mas, em muitos casos, eles estão relacionados à ansiedade ou a ataques de pânico.

 

Por que isso acontece?

 

- Resposta do corpo ao estresse: a ansiedade ativa o sistema de “luta ou fuga”, acelerando o coração e provocando tensão no peito.

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- Hiperventilação: respirar rápido demais durante crises altera o equilíbrio do oxigênio, aumentando a sensação de sufoco.

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- Medo intenso: a sensação de perigo iminente faz o cérebro interpretar sinais físicos como ameaça real, aumentando a preocupação e o pânico.

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Sintomas comuns de ansiedade ou ataque de pânico?

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- Dor ou aperto no peito

- Coração acelerado ou palpitações

- Falta de ar ou sensação de sufoco

- Tremores ou suor excessivo

- Medo intenso de morrer ou perder o controle

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Estratégias para lidar com os sintomas

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- Respiração consciente: inspire profundamente pelo nariz, segure por alguns segundos e expire lentamente pela boca.

- Atenção plena (mindfulness): focar no presente ajuda a reduzir pensamentos acelerados e catastróficos.

- Relaxamento muscular: alongamentos ou exercícios leves aliviam a tensão no peito e ombros.

- Procure apoio profissional: psicoterapia e acompanhamento médico ajudam a controlar crises e a ansiedade a longo prazo.

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Quando buscar ajuda imediata

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Se a dor no peito for intensa, vier acompanhada de falta de ar, desmaio, suor frio ou irradiação para braços, costas ou mandíbula, procure atendimento médico imediatamente, pois é importante descartar causas cardíacas.

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Lembre-se: ansiedade e ataques de pânico são reais e assustadores, mas podem ser tratados.

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Com técnicas adequadas e acompanhamento profissional, é possível recuperar o controle, reduzir os sintomas e viver com mais tranquilidade.

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