DEPRESSÃO OU TRISTEZA
Depressão ou Tristeza? Como saber a diferença?
Tristeza é uma emoção natural. Ela aparece quando passamos por perdas, frustrações ou mudanças difíceis. É um estado emocional que, embora doloroso, geralmente vem acompanhado de algum sentido: nos ajuda a refletir e, aos poucos, dá lugar a novos sentimentos.
Já a depressão é uma condição muito mais profunda e persistente. Não é apenas “estar triste”. É como se um peso invisível tomasse conta da mente e do corpo, afetando a forma como você se vê, como vê os outros e o futuro.
Na tristeza, você ainda consegue encontrar momentos de alegria, sentir esperança e se engajar em pequenas coisas do dia a dia. Na depressão, até as tarefas mais simples podem parecer impossíveis.
Como identificar sinais de depressão?
Alguns sinais comuns são:
✔️ Tristeza intensa que dura a maior parte do dia, quase todos os dias, por mais de duas semanas.
✔️ Perda de interesse ou prazer em atividades que antes eram importantes.
✔️ Fadiga constante e falta de energia.
✔️ Alterações no sono e no apetite (para mais ou para menos).
✔️ Sentimentos de culpa excessiva, inutilidade ou desesperança.
✔️ Pensamentos de que a vida não vale a pena ou desejo de desaparecer.
A depressão pode se apresentar de diferentes formas e intensidades. Às vezes, é silenciosa, disfarçada por um sorriso ou pelo excesso de trabalho. Outras vezes, é evidente e paralisante.
Por que buscar ajuda?
Se você sente que está preso(a) em um estado de sofrimento que não melhora, mesmo com o tempo, buscar apoio profissional é essencial. Com escuta acolhedora, técnicas baseadas em evidências e um plano personalizado, é possível recuperar a energia, a autoestima e a vontade de viver.
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Quando o luto pode deixar de ser considerado “normal”?
O luto deixa de ser apenas uma reação natural quando a dor se torna tão intensa e prolongada que impede a pessoa de seguir em frente, mesmo após vários meses ou anos.
Esse quadro é chamado no DSM de Transtorno de Luto Prolongado, e é diagnosticado quando:
✔️ A pessoa continua dominada pela dor, saudade intensa e incapacidade de retomar a vida por mais de 12 meses (em adultos) após a perda.
✔️ Há dificuldade persistente para aceitar a morte, sensação de que a vida perdeu o sentido, isolamento social extremo ou pensamentos frequentes de querer “ir junto” com quem partiu.
✔️ Os sintomas causam sofrimento intenso e prejuízo significativo na vida pessoal, social ou profissional.
O que fazer?
É importante saber: sentir tristeza e saudade não tem prazo para acabar — mas a vida pode e deve voltar a ter cor e sentido aos poucos.
Se você sente que a dor da perda continua insuportável ou que não consegue retomar sua rotina mesmo após um ano, buscar ajuda psicológica pode ser um passo fundamental.
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